3 astuces pour rester zen à la rentrée

Après deux semaines de congés, me voici de retour pour partager avec vous de nouveaux sujets. Votre reprise est peut être déjà faite, ou c’est pour la semaine prochaine… J’espère en tous cas que vos vacances vous ont permis de vous reposer, vous amuser et faire le plein de découvertes.

Dans mon dernier article, j’ai évoqué la gestion des priorités. Aujourd’hui je voudrais échanger avec vous sur la façon de s’approprier son temps. Et c’est justement la période des vacances qui m’en a fait prendre conscience.

Quand on est en vacances, on prend son temps : on se lève quand on veut, on va se balader, on court à la plage, on fait du vélo… bref, vous gérez votre temps en fonction de ce qui vous fait envie. Lorsqu’on revient au bureau, c’est une autre affaire : il y a des horaires à respecter, des priorités à gérer, des éléments sur lesquels vous n’avez pas toujours la main, et semblent contraignants. Mais votre temps, vous pouvez vous le ré-approprier, pour rester zen : c’est vous qui décidez de comment vous voulez passer chaque heure de la journée.

Est-ce que vous voulez courir d’une tâche à l’autre, enchainer les réunions, les entretiens avec votre équipe, la gestion de votre boite mail qui n’en finit plus de déborder ? Pour vous sentir fatiguée après seulement 2 jours de reprise.

Ou est-ce que vous aimeriez trouver des moments dans la journée pour mettre le pied sur le frein, faire une pause qui vous aide à retrouver des idées claires, et prendre un peu de temps rien que pour vous ?

Je pense savoir ce que vous avez choisi, ou plutôt ce que votre coeur a choisi. Car votre tête vous dit peut-être autre chose du genre: « mais ce n’est pas possible avec tout ce que j’ai à faire, je ne peux pas prendre 5 minutes pour moi ».

Alors je vais vous partager mes astuces, pour vous aider à garder un peu plus longtemps le bénéfice de la pause estivale.

1/ Prenez un peu de temps le matin au réveil.

Même si vous aimez rester dans votre lit jusqu’au dernier moment (je suis pareil),  essayez de vous lever 15 minutes plus tôt que d’habitude, et de prendre ces 15 minutes pour faire quelque chose pour vous : un peu de médiation, du yoga, faire de l’exercice, boire votre café en regardant le soleil se lever, lire quelques pages de votre livre préféré. Cela va donner un ton plus léger à votre journée, et vous apporter une énergie positive pour aborder vos tâches quotidiennes.

2/ Appuyer sur pause quand le rythme s’accélère

Pour ma part, quand j’ai beaucoup de choses à faire dans ma journée, j’ai tendance à enchainer les sujets les uns après les autres, comme une machine dont on aurait augmenté la cadence. S’il vous arrive de vous sentir comme ça, je vous invite à en prendre conscience, à arrêter tout ce que vous êtes en train de faire, et à prendre 5 à 10 minutes pour sortir dehors, sans portable, et respirer très lentement et profondément. Prenez conscience de votre respiration et ne pensez à rien d’autre que cela. Cette technique de méditation vous permet de relâcher les tensions, et de vous concentrer sur vous, et non sur tout ce que vous avez à faire.

Parfois, il m’est difficile de prendre ce temps dans ma journée quand je suis complètement sous l’eau. Et pourtant, c’est précisément quand je suis débordée et que je deviens stressée, qu’il est nécessaire de m’arrêter. Après cette courte pause, je me sens plus sereine et je vois mes priorités différemment : j’en reporte certaines ou je me rends compte que cette tâche peut être déléguée. Cela a aussi l’intérêt de faire baisser un peu mon rythme cardiaque et mon niveau de stress, ce qui est une bonne chose, de l’avis de mon médecin :-). Mais surtout, ce moment pour moi, me permet d’être plus concentrée, et de retrouver une nouvelle efficacité.

3/ Soyez indulgente envers vous même

A vouloir trop en faire, on se fixe soi-même ses contraintes. Il est important de bien évaluer votre charge de travail et d’accepter que vous ne pouvez pas TOUT faire. Faites de votre mieux, c’est le principal. En ayant cette attitude plus indulgente avec vous-même, vous serez plus détendue et vos relations avec votre équipe et votre entourage seront plus agréables.

N’hésitez pas à partager avec moi vos idées pour garder un peu du bénéfice de vos vacances dans les commentaires, et si cet article vous a plu, inscrivez-vous à la newsletter, je partage avec vous mon expérience, une fois par mois. Alors c’est par ici : 

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